下半身痩せに効く３つのステップ

下半身痩せに悩んでいませんか？？
今日は《下半身痩せに効く３つのステップ》についてお伝えします。

元ダイエッター・ヨガ歴15年。
今はダイエット専門のヨガ講師として
たくさんのママを健康的にダイエット成功へ導いている私が解説します♪

最短で脚痩せする方法

最短で脚痩せする方法・・・
ズバリ！！

「食生活を見直すこと」

脚だけ細くしたいのに食生活？

って思うかもしれませんが、

私たちの体は、食べたものから作られます。

だからね、いくら筋トレをしてもどれだけ、ストレッチをしてもマッサージをしても・・・根本的には細くならない。

もちろん！

・マッサージ
・筋トレ
・ストレッチ

この３つは必要です。

セルライトを落として下半身痩せをしたいなら、無茶なダイエットとは
おさらばして、
しっかり食べて栄養を補ってキレイに痩せる方法を選択しましょう！

ここから、下半身痩せに効く３つのステップ（食生活編）をお伝えします♡

下半身痩せに効く３ステップ

今日は食事編３つ！！

【その１】
塩分を控え、カリウムを多くとる

濃い味付けや加工食品をとるとむくみやすくなり、セルライトが増えます。
なので、なるべく薄味で塩分を控えることを心がけること。

そして、カリウムを多く含む食品を毎日食べることも重要！

カリウムを多く含む食品とは？
海藻・あずき・カボチャ・きゅうり・セロリなど

【その２】
良質なたんぱく質を摂ること

タンパク質不足は、体内に水分がたまりやすくなります。

あらゆる代謝にも影響を及ぼしてしまいます。

タンパク質には種類がありますが、なかでも卵は、バランスがいい良質なタンパク源！！

おすすめの食材ですよ♪

【その３】
こまめにグラス１杯の水を飲む

下半身が太くむくみがあると、こんな風に思ったりしませんか？

むくみやセルライトと言うと、お水を飲みすぎてしまっているのでは？っと考える方が多いです。
なので、当サロンにいらっしゃるお客様も水を控えてしまっているっておっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。

でもね、”水で太る”は反対です！！

足が太くむくむの原因っていうのは、
水を飲む過ぎていることではなく、水を運ぶ機能が低下しているからなんです。

老廃物を流しだすには、大量の新鮮な水が必要。

スムーズな代謝（水分を運び出すことも含む）には、水が必要不可欠です。

ダイエットはバランスです！

脚痩せしたい！二の腕をどうにかしたい！
ダイエットのお悩みは人それぞれ。結論、部分痩せに効果的な食事は存在しません。

でもね、食事を整えることで、体全体のバランスがよく、きれいにダイエットすることが可能になります。

ダイエットはバランスです！！

食事・運動・心、この３つにしっかり向き合うことでスムーズにスルスルと痩せることが可能になるんですね♪

さぁ、あなたも理想の体型になりましょう♪

ダイエットコースはこちらからご確認ください♡

今日もお読みいただきありがとうございます。
素敵な１日をお過ごしください