産後ダイエット№16

こんにちは!Calm Earth矢島です。
さいたま市(岩槻・浦和美園)にて産後ヨガエクササイズの教室を開催しています。
ダイエットサポート実施中!!

お腹のポッコリを改善する方法

白線マッサージ+簡単な腹筋を始めてみる!

白線マッサージに慣れてきたら、簡単な腹筋をしていきましょう。

①仰向けに寝ます。
②膝を曲げて楽な姿勢をとります。
③両手で頭を支える。
④息を吸いながら肩が浮かないように頭を持ち上げる。
⑤吐きながら頭をゆっくりおろす。

これを何回か繰り返します。

無理はしない程度にゆっくりと行うことがpointです♪