こんにちは!Calm Earthインストラクターのかおりです。
春日部・さいたま市(浦和美園・岩槻)で産後ヨガエクササイズの教室を開催しています。
授乳後やミルク後にやると良いこと
産後ダイエットの秘訣は、ちょっとした意識です。
産後は、肩周りのケアがめちゃくちゃ大切です。
授乳前やミルク前だけでもOKですが、できれば前後でやると尚良いです♪
①息を吸いながら両手を上げて、肩の力を抜いてキープ。
(脇をしっかり伸ばしてあげましょう!)②息を吐きながら両手を下します。
これを気持ちいい程度に繰り返していきましょう!
産後1か月位からできますよ♪
無理のないようにやってみてくださいね♪