産後ダイエット№10

こんにちは！Calm Earthインストラクターのかおりです。
春日部・さいたま市（浦和美園・岩槻）で産後ヨガエクササイズの教室を開催しています。

授乳後やミルク後にやると良いこと

産後ダイエットの秘訣は、ちょっとした意識です。

産後は、肩周りのケアがめちゃくちゃ大切です。

授乳前やミルク前だけでもOKですが、できれば前後でやると尚良いです♪

①息を吸いながら両手を上げて、肩の力を抜いてキープ。
（脇をしっかり伸ばしてあげましょう！）

②息を吐きながら両手を下します。

これを気持ちいい程度に繰り返していきましょう！

産後1か月位からできますよ♪

無理のないようにやってみてくださいね♪